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APPAREIL LOCOMOTEUR
APPAREIL LOCOMOTEUR. 20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 2 Introduction Lappareil locomoteur comprend 3 parties ou systèmes: Système osseux.
la présentation:
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APPAREIL LOCOMOTEUR Page 2
20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 2 Introduction Lappareil locomoteur comprend 3 parties ou systèmes: Système osseux. Système articulaire. Système musculaire.Page 3
SYSTEME OSSEUX Page 4
20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 4 Définition et Nombre Définition : Les os sont lensemble des structures rigides du corps. Létude des os est lostéologie. Nombre : Le squelette est constitué de 206 os. Ce nombre est variable car il y a des os surnuméraires. Page 5
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20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 6 Fonctions de los Soutien le corps. Détermine la forme du corps. Sert dattaches aux muscles. Protège les viscères. Stocke les sels minéraux (Ca). Produit les globules rouges. Page 7
20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 7 Division du squelette osseux Squelette axial: Rachis. Tête osseuse. Cage thoracique. Os hyoïde. Squelette appendiculaire: Symétrique. Se fixe sur le squelette axial. Formé par les os des membres supérieurs et inférieurs. Page 8
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20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 9 Classification des os Les os sont classés suivant les 3 dimensions (longueur, largeur et épaisseur) en 3 types : Os longs. Os plats. Os courts. Page 10
20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 10 Os longs La longueur prédomine par rapport à la largeur et lépaisseur. Page 11
20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 11 Os plats La longueur et la largeur prédominent par rapport à lépaisseur. Page 12
20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 12 Os courts Les 3 dimensions sont presque égales. A ces 3 types, sajoutent des os irréguliers. Page 13
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20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 14 Configuration interne de los A la coupe, los présente de la superficie à la profondeur: Périoste. Os compact. Os spongieux. Canal médullaire. Page 15
20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 15 Périoste Membrane blanchâtre. Recouvre los sauf au niveau des surfaces articulaires. Page 16
20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 16 Os compact Substance dure et blanche. Formée dostéones et des lamelles arciformes. Page 17
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20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 18 Os spongieux Constitué par des trabécules osseuses. Page 19
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20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 21 Canal médullaire Situé dans la diaphyse. Contient la moelle, des vaisseaux et des nerfs. Page 22
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20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 24 Tissus osseux (1) Tissu spécialisé, dense et solide. Riche en phosphate et carbonate de calcium. Richement vascularisé et en perpétuel remaniement. Page 25
20/10/2007Dr. ABDALLAH - Appareil locomoteur 25 Tissus osseux (2) Constitué de 3 types de cellules comprises dans une matrice intercellulaire calcifiée. Ostéocytes. Ostéoblastes. Ostéoclastes.
Préparation Physique chez lenfant de 7 à 18 ans
Préparation Physique chez lenfant de 7 à 18 ans. Lenfant nest pas un adulte en miniature et sa mentalité nest pas seulement différente quantitativement.
présentation:
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Préparation Physique chez lenfant de 7 à 18 ans Page 2
Lenfant nest pas un adulte en miniature et sa mentalité nest pas seulement différente quantitativement mais aussi qualitativement de celle de ladulte, de sorte quun enfant nest pas seulement plus petit mais aussi différent. (clapadere, la psychologie de lintelligence, scientas 1937) Lentrainement des enfants doit être adapté à lâge physiologique de lindividu et donc répondre aux besoins de ce corps en plein développement. Page 3
Caractéristiques psychophysiques de chaque cycle et lorientation du travail physique à suivre. Différents modèles de travail physique ( coordination, vitesse, PMA, étirement, gainage…) Page 4
Bien évidement, il se peut que des transitions se fassent entre deux stades suivant le développement individuel de lenfant. Page 5
Caractéristiques psychophysiques de chaque cycle et lorientation du travail physique à suivre Page 6
Les différents stades de développement stade Préscolaire Premier cycle scolaire Second cycle scolaire Première phase pubertaire Deuxième phase pubertaire âge 3 à 7ans7 à 10 ans10 à 13 ans 13 à 14,15 ans 14,15 à 18 ans catégorie Débutants Poussins Benjamins 13ans 15 ans18 ans Pic de croissance Page 7
Premier cycle scolaire de 7 à 10 ans Enfant fougueux, optimiste, petit, léger, élancé… À 8 ans le cerveau a presque atteint sa taille adulte mais cependant toutes les ramifications des structures cérébrales ne sont pas encore terminées. Capacité dappréhender très rapidement de nouvelles habilités motrices, très développée à cet âge, mais malheureusement ne va pas de pair, avec la capacité de fixer les gestes appris. Caractéristiques psychophysiques Page 8
Habilité motrice générale, coordination Courir, sauter, ramper, grimper, équilibration, latéralisation… Educatif de course Vitesse De réaction, de réflexion… Gainage Stimuli nerveux Etirement Apprentissage des postures Orientation du travail physique Page 9
Second cycle scolaire de 10 à 13 ans Caractéristiques psychophysiques Le meilleur âge de lapprentissage Augmentation du rapport poids / puissance Augmentation de la croissance en largeur Augmentation force due au rapport poids / puissance Lappareil vestibulaire (organe de léquilibre) et les autres organes sensoriels atteignent rapidement leur maturation. Ce qui naura pas été appris à cet âge ne sera rattrapé plus tard que très difficilement, à un coût beaucoup plus élevé. Page 10
Orientation du travail physique Habilité motrice générale et spécifique Educatif de course précis Ne pas autoriser des gestes inadaptés ou des erreurs motrices Gainage Vitesse - gestuelle - course - Changement de rythme - de réaction ( elle peut déjà, à la fin de ce stade, atteindre les valeurs obtenues par les adultes) Etirement Page 11
Première phase pubertaire de 13 à 15 ans Modifications brutales de lexistence physique -Apparition de la sexualité -Augmentation de taille et de poids qui engendre parfois une détérioration du rapport force/poids. Diminution des coordinations spécialisées Lentraînabilité maximale des facteurs de la condition physique Caractéristiques psychophysiques Pic de croissance Page 12
Orientation du travail physique Amélioration des capacités de la condition physique coordination Gainage Vitesse Etirement Attention aux erreurs de programmation de lentraînement - Ostéochondroses ( Sever, Osgood Schlatter…) - Irrégularité de la motivation - … Page 13
Deuxième phase pubertaire de 15 à 18 ans Ralentissement des paramètres de croissance et de développement Augmentation de la carrure Second âge dor de lapprentissage, croissance de lintellectualité et amélioration des facultés dobservation Caractéristiques psychophysiques Pic de croissance Page 14
Orientation du travail physique Augmentation des intensités de la condition physique Renforcement musculaire, gainage Etirement Coordination Page 15
Récapitulatif Page 16
Différents modèles de travail physique ( coordination, vitesse, PMA, étirement, gainage…) Page 17
Coordination Educatif de course Vitesse Capacité Puissance Renforcement musculaire Etirement Gainage Page 18
Coordination De la plus générale à la plus spécifique En circuit ludique En exercice spécifique latéralisation Page 19
Educatif de course Commençons lentement pour finir correctement Ne pas tomber dans lennui Plus on court bien moins on utilise d'énergie Page 20
Vitesse Réaction, réflexion (tête + système nerveux) Course : Aptitude à conserver sa vitesse Mise en action Gestuelle Changement de rythme Regards différents Trajectoires différentes Page 21
Capacité Le développement de la capacité aérobie constitue une excellente préparation du terrain physiologique 70 à 80 % de la vma Période de jeu dau-moins 12 à 15 minutes suivant lintensité Page 22
Puissance VMA PMA Plusieurs méthodes de travail pour améliorer la vma Volume total dans la séance de 20 à 40 minutes Un W 30(100%)/30(50%) develop + que 40 à 80- 90% Un W de 2(100%)/2(70%) maintien de vma UN W de 8x20(150%)/10(50%) développe vma Un W de 30(100%)/30(70%) développe vma concentration + faible en lactate Un W de 30(150%)/1(50%) modère le plus lacidose et une meilleure tolérance à leffort Un w de 2 sem 8 à 12 sprint de 15et 45 Travail intregré Page 23
Renforcement Musculaire Pliomètrie Avec charge Page 24
Gainage Chez les enfants faire attention à la posture et travailler sur des temps réduit 5/10 pour innervation Augmenter le temps de travail et le temps de récup Pas de temps spécifique trop long mais plusieurs fois au cours dune séance Pas de concours entre les jeunes Page25
Gainage Page 26
Etirement Chez les jeunes insister sur lapprentissage de la posture Avant tout effort le temps détirement ne doit pas dépasser 6 Pour un gain damplitude des séances spécifiques sont nécessaires Page 27
Conclusion Premier objectif est lépanouissement de lenfant Période charnière de la puberté avec le pic de croissance qui appartient à chacun La préparation physique doit être un maximum intégrée à la pratique sportive Dès que lon rentre dans la prépa physique, il faut un maximum dattention pour éviter la blessure donc une perte de temps
test Capacités physiques et sportives
Capacités physiques et sportives.
présentation:
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TP physiologie Capacités physiques et sportives 
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Plan dactivité A) tests spirométriques (respiratoires) 1) Tests actifs : apnée volontaire, test de Flack B)Tests defforts sous maximal 1) Test de Ruffier. 2) Le Step Test de Dill. 3) Test de Cooper. 4) Rythmologie et tracés échographiques. 5) Test de Sjostrand 6) Test dAstrand : Volume de dioxygéne maximum 7) Test de Pitteloud. C) Lentraînement 1) Qualités motrices. Page 3
A ) tests spirométriques (respiratoires) VEMS : Volume Expiratoire Maximum par Seconde. CV : Capacité Vitale volume dair dans les poumons avec inspiration forcée. Vmax : ventilation maximale le maximum dair que lon ventile dans les poumons. un sportif ventile plus quun non sportif. Page 4
1)Tests actifs : apnée volontaire, test de Flack. Apnée volontaire : statique expiration forcée. capacité max des poumons < 20 secondes : mauvais 30 à 50 secondes : moyen, bon 50 secondes : excellent Test de flack Il faut maintenir le mercure à un niveau précis. Toutes les 5s. il y a mesure de laugmentation de la fréquence cardiaque Page 5
B)Tests defforts sous maximal 1)Test de Ruffier. Ce test sadresse aux débutant absolue. Le test Ruffier – Dickson est un des test les plus connue. Il se déroule en 3 temps : -on prend son rythme cardiaque au repos (P0) -on réalise 30 flexion des genoux, bras tendus devant soi au rythme dune flexion toutes les 1,5 seconde, pendant 45 secondes pour un sujet adulte (entre 18 et 65 ans). Et on prend le rythme cardiaque (P1) -après 1 minute de repos on prend son rythme cardiaque (P2) Page 6
Mesure de lindice : 4 (P0 + P1 + P2) - 200 R = 10 R < 0 : sujet athlétique 0 < R < 5 : sujet fort 5 < R < 10 : sujet bon 10< R < 15 : sujet moyen R > 15 : sujet mauvais (P1 – 70) + 2 (P2 – P0) Indice de Ruffier-Dickson : IRD = 10 < 2,9 : bon 3< IRD < 6 : moyen 6,1 < IRD < 8 : médiocre IRD >8 : mauvais Page 7
2) Le Step Test de Dill. On utilise un tabouret de hauteur égale à celle de la jambe de lindividu suivant le test. Celui-ci monte et descend se tabouret pendant 5 minutes avec un rythme de 30 montés-descentes par minute. Indice : 100 x t (en secondes) I = 2 x (P1 + P2 +P3) I > 90 : excellent 80 < I < 90 : bon 65< I < 80 : moyen 55< I < 65 : faible I < 55 : mauvais Page 8
3)Test de Cooper. Il sagit de parcourir en courant (lalternance en marchant est admise) la plus grande distance possible en 12 minutes. Pour une femme de moins de 30 ans : < 1 500 m : mauvais 1 500 à 1 850 : médiocre 1 850 à 2 200 : moyen 2 200 à 2 550 : bon > 2 550 : excellent Pour un homme de moins de 30 ans : < 1 600 : mauvais 1 600 à 2 000 : médiocre 2 000 à 2 400 : moyen 2 400 à 2 800 : bon 2 800 : excellent Page 9
Calcul de VO2 max Le test de Cooper permet de calculer le VO2 max : La VO2max est le débit maximum possible doxygène consommé lors dun effort, cest-à-dire la quantité maximale doxygène prélevée au niveau des poumons et utilisée par les muscles par unité de temps. Elle est mesurée pour une personne donnée. En effet, chaque sujet possède une limite supérieure personnelle à faire des efforts qui correspond à une certaine quantité d'oxygène utilisée pour faire fonctionner les muscles. La V02 max est exprimée dans l'absolu en litres par minute et pour être comparable d'un sujet à l'autre, elle est ramenée au kilo de poids. On obtient alors des millilitres d'oxygène par minute et par kilo de poids. Page 10
Il existe 3 formules pour calculer le VO2 max : (distance parcourue en mètres – 504,9) VO2 max = 4,73 VO2 max = 22,351 x distance en kilomètres - 11,288 VO2 max = nbr de mètres par minutes – 133 x 0,17 + 33 Page 11
Ces équations ne sont pas valables pour les moins de 18 ans ou les personnes du troisième âge, mais la distance parcourue en 12 minutes demeure un bon indice de capacité aérobie de tous sujets. Dautres parts les faibles corrélations obtenues entre les VO2 max directs et les distances parcourues ne sont pas suffisamment fiables pour être retenues comme moyen de prédiction du VO2 max. Elles restent en revanche un bon procédé pour évaluer la condition physique dun sujet, et pour apprécier lamélioration de son endurance aérobie pendant une période dentraînement. Page 12
5) Test de Sjostrand Sur un vélo pendant des phases de 5 minutes, avec augmentation de leffort par pallier de 50 Watts. Page 13
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6) Test dAstrand : Volume de dioxygéne maximum En théorie selon Astrand, le célèbre physiologiste suédois, la Fréquence Cardiaque Maximale correspond à la formule suivante : FCM = 220 - Votre âge ( Il existe une marge de + / - 10% ) Mais il s'agit en fait d'une moyenne. A l'échelle d'une personne, on peut avoir des résultats très différents. Certains quadragénaires atteignent encore les 200 pulsations alors que des jeunes adultes n'y arrivent pas. Les femmes possèdent également des cœurs légèrement plus rapides que les hommes. Pour elles, il faudrait appliquer l'équation : FC Mx = 226- l'âge. Page 15
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7) Test de Pitteloud Basé sur le step test avec tabouret de 3 tailles différentes, déterminées en fonction de la taille de lindividu. On fait varier le rythme de monté et de descente. De plus, on tient compte du poids de lindividu. on cherche la puissance maximale théorique Page 17
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C) Lentraînement Cest lensemble des procédés qui tendent à emmener lindividu vers ses capacités maximales. Il y a lentraînement :- physique - psychique - technique - tactique Page 19
1) Qualités motrices. Il y a deux types de fibres musculaires : Lentes et endurantes, riches en myoglobine. Rapides mais fatigables, riche en enzymes anaérobies (fibres blanches),mouvements courts et brefs. On cherche à avoir des fibres rapides et endurantes. anaérobie aérobie Le développement de la vitesse des fibres demande le développement des synapses, le système nerveux doit donc fonctionner rapidement. Vitesse de contraction du muscle Vitesse de réaction Vitesse gestuelle Page 20
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Qualités motrices Le développement de la force : Force absolue (force individuelle de chaque muscle) Force dynamique (puissance, détente) Force spécifique (force développée pour un geste technique) Force relative (rapport de la force absolue sur la masse de lindividu) La force dépend de la disposition des fibres musculaires. La température du muscle influe également : un muscle sera plus fort à 39°C. Ainsi que la composition chimique : réserve nécessaire, déchet, … Page 22
Capacités motrices Souplesse : Elle augmente laptitude maximum des segments du corps.(Le segment le plus souple est celui de lépaule.) Page 23
Endurance : - capacité de résister à la fatigue et aux souffrances. - Aptitude à faire un effort faible pendant une longue durée. - La fréquence doit rester basse. - Endurance générale = capacité cardiaque Page 24
Résistance : La résistance: (capacité de répéter des efforts intenses) Trois aspects Résistance des membres inférieurs Exemple de test possible : On place une latte à cette hauteur, au-dessus de l'athlète bras tendus. Le sujet doit toucher 15 fois de rang la latte dans le minimum de temps. Bons résultats : 35" à 40" Page 25
Résistance musculaire et récupération circulatoire Exemple de test possible : Courir 5 fois 50 mètres, départ debout, au maximum de la vitesse. 3 minutes de récupération entre chaque course. On relève le temps de course et on prend le pouls : 1'30" après chaque course. Bon résultat = 6"5 à 7" pour la course, fréquence cardiaque ne dépassant jamais 140 pulsations : 1'30" après chaque course. Page 26
Résistance des membres supérieurs Exemple de test possible : - Traction des bras à la barre fixe : 10 à 12 tractions = bon résultat. - Développer à deux bras, barre chargée à 70% du maximum, 3 séries de 5 développés avec 3 minutes de repos entre chaque série. On relève le temps mis pour faire chaque série. 15" à 20" = bon résultat.
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